Forum

Siste innlegg

 

 

serit itum

Info om landeveisgruppa

 

Landevei / Racer

  • Tre fellestreninger i uka

    Tirsdager, 17:55

    Torsdager, 17:55

    Søndager, 08:55

    • Alle turer starter fra KVS (Kongsberg Videregående Skole)

 

  • Alle fellestreninger er planlagt på forhånd

 

  • Tirsdager er primært lag tempotrening / intervall trening

    • 3-4 mann med 15-20 sekunder i front

    • Ca 2 timer hard trening
       

  • Torsdager er distanse økt/kjedekjøring

    • Lagtempo, 10-15 mann i rulle
    • På Fiskumsletta, Lågendalen, Numedal, Lyngdal, Jondalen, enklere terreng i starten, mer variert etterhvert. Ca 2 timer hard trening.

    • Detaljert opplegg er laget og ligger under treningsplan.
       

  • Søndager er roligere langtur:

    • Primært rolige langturer ca. 4-6 timer

    • Drilling av rullekjøring

    • Fart og tempotrening vil bli lagt inn

 

Fokus på :

  • Vi skal kjøre effektivt

  • Ingen brå aksellerasjoner, luker tettes kontrollert – tenk på han bak deg!!

  • Utnytte terrenget maksimalt - høy fart utfor, godt trøkk på flatene, kontrollert oppover

  • Ikke ligge med hjul overlapp!!!

  • Når du reiser deg opp i tråkket, ikke skyv sykkelen bakover!!!

  • De som sitter foran sitter nede i bukken

  • Vi sier ifra før vi skal ut av rulla, og vi rekker opp hånda i hvilerekka når vi går ut

  • Alle må ha navn på hjelmen ( bak og på sidene)

 



              

 

                                 

  



M√łteromsbooking

Aktivitetskalender

<<Juni 2017 >>
MTOTFLS
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 

Kommende aktiviteter

03.09.2017  : 

Tradisjonsrik trim for hele familien


Kongsberg IF - Sykkel
(kun for medlemmer)

 


 

 

 

eRedaktør